الاسترخاء
من الأفضل أن تستخدم طاقتك الجسدية بدلاً من أن تصاب بالشلل بسبب الخوف من الفشل، وتعلم كيفية الاسترخاء. الاسترخاء هو الطريق إلى فهم وإصلاح وتطوير الجسم والنفس.
الاسترخاء هو حالة من الوعي المتغير، وهي ليست فطرية ولا طبيعية، على الرغم من أن كل واحد منا قد اختبرها بالفعل.
الاسترخاء يمكن أن يسمح بتحكم أفضل في المشاعر، والتخلي عن الأمور الضرورية أثناء ضعف الانتصاب أو اضطرابات القذف (خاصة بسبب التوتر الزائد) لأنه يساهم في الاسترخاء النفسي والجسدي للفرد.
يتألف من جعل الاسترخاء العضلي والتركيز يتعايشان.
- من حيث المبدأ، عندما ننغمس في الاسترخاء العضلي فإننا ننام
- وعلى العكس من ذلك فإن التركيز بشكل عام يؤدي إلى تقلص العضلات.
